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Salmone alla griglia con salsa verde e farro

Un piatto sano e saporito con filetto di salmone croccante, salsa verde alle erbe fresche e un contorno rustico di farro e acciughe

Tempo di preparazione

35 minuti

Tempo totale

1 ora

Dosi per

4 persone

Ingredienti

  • 1 litro di acqua

  • 180 g di farro perlato (vedi Note)

  • 2 cucchiaini e ¾ di sale, in più volte

  • 40 g di erbe fresche tenere miste, tritate (prezzemolo, coriandolo, basilico)

  • 2 cucchiai di capperi piccoli, sgocciolati o dissalati

  • ¼ di cucchiaino di peperoncino, in scaglie

  • 120 ml più 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva, in più volte

  • 1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata, più 3 cucchiai di succo di limone, separati

  • 3 filetti di acciuga sott’olio, sgocciolati e tritati

  • 3 spicchi d’aglio, affettati sottili

  • 80 g di olive di Castelvetrano, snocciolate e affettate

  • 4 filetti di salmone con la pelle (taglio centrale), da 140-170 g l’uno

  • Olio di semi di girasole, per la griglia

  • 30 g di crescione o spinacino

Il gustoso salmone grigliato è bilanciato dalla sferzata netta ed erbacea della salsa verde. Il farro, dalle note nocciolate, dà sostanza e completa il piatto. Invece di seguire la tradizione e incorporare le acciughe nella salsa verde, in questa ricetta le mescoliamo al farro per aggiungere un tocco saporito. Le olive di Castelvetrano affettate danno una nota burrosa.

Procedimento

  1. In una casseruola media portate a ebollizione l’acqua, il farro e 1 cucchiaino di sale a fiamma medio-alta. Abbassate a fiamma media; fate sobbollire mescolando ogni tanto finché il farro diventa tenero, circa 20 minuti. Scolate bene e stendete su una teglia grande. Lasciate intiepidire 10 minuti.

  2. Mentre il farro cuoce, mettete in un mixer le erbe, i capperi, il peperoncino, 120 ml di olio, la scorza di limone, 2 cucchiai di succo di limone e ¼ di cucchiaino di sale; frullate finché le erbe sono tritate fini e il composto è ben amalgamato, circa 30 secondi. Mettete da parte la salsa verde.

  3. Fate scaldare la griglia molto forte (260°C). Nel mentre, scaldate 2 cucchiai di olio in una grande padella antiaderente a fiamma media. Unite le acciughe e l’aglio; cuocete mescolando in continuazione finché le acciughe sono quasi sciolte e l’aglio è tenero, 2-3 minuti. Unite il farro; cuocete mescolando in continuazione finché assorbe il condimento, da 30 secondi a 1 minuto. Togliete dal fuoco; incorporate le olive, ½ cucchiaino di sale e il restante cucchiaio di succo di limone. Lasciate intiepidire fino al momento di servire.

  4. Spennellate il salmone con il restante cucchiaio di olio; salate la parte superiore e i lati con il restante cucchiaino di sale. Adagiate il pesce con la pelle verso il basso sulla griglia unta; cuocete finché la pelle è croccante e si stacca facilmente, circa 2 minuti, tenendo la griglia scoperta. Girate delicatamente e cuocete finché un termometro inserito nella parte più spessa segna 52°C per una cottura media, 2-4 minuti, o fino al grado desiderato. Se preferite, privatelo della pelle trasferendo il salmone su un tagliere e facendo scorrere un coltello tra pelle e polpa.

  5. Incorporate il crescione al farro, e distribuitelo in 4 ciotole. Unite il salmone; mescolate la salsa verde e versatela uniformemente sul pesce.

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