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Insalata nizzarda: l’estate in un piatto

L'insalata Niçoise è un piatto unico che racchiude i sapori e i colori del Mediterraneo. È fresca, ricca di ingredienti e offre un equilibrio perfetto tra verdure croccanti, proteine saporite e un condimento semplice ma aromatico.

Tempo di preparazione

20 minuti

Tempo totale

35 minuti

Dosi per

4 persone

Ingredienti

Per le verdure e le uova:

  • 200 g di tonno sott’olio di alta qualità
  • 4 uova
  • 200 g di fagiolini freschi
  • 200 g di patate novelle (piccole)
  • 12-16 olive nere di buona qualità (tipo Taggiasca o Nizzarda)
  • 10-12 pomodorini ciliegino
  • 1 cetriolo piccolo
  • 1 cipolla rossa piccola
  • 4 filetti di acciughe sott’olio
  • Lattuga fresca o misticanza
  • Foglie di basilico fresco

Per la vinaigrette:

  • 4 cucchiai di olio extra vergine d’oliva
  • 1 cucchiaio di aceto di vino bianco (o di mele)
  • 1/2 cucchiaino di senape di Digione
  • Sale e pepe nero q.b.

1. Per la cottura delle verdure e delle uova: Lavate bene le patate e lessatele intere in acqua bollente salata fino a quando non saranno tenere (circa 15-20 minuti). Scolatele, fatele raffreddare e tagliatele a rondelle o spicchi.

2. Spuntate i fagiolini e lessateli in acqua bollente salata per circa 5-7 minuti, finché non saranno cotti ma ancora croccanti. Scolateli e passateli subito in acqua e ghiaccio per mantenere il colore verde brillante.

3. Lessate le uova in acqua bollente per circa 8-9 minuti per renderle sode. Passatele in acqua fredda, sgusciatele e tagliatele a spicchi.

4. Scolate bene il tonno e spezzettatelo grossolanamente. Lavate e tagliate a metà i pomodorini. Lavate il cetriolo e tagliatelo a rondelle sottili. Sbucciate la cipolla rossa e affettatela finemente. Tritate i filetti di acciughe.

5. Preparate la vinaigrette: in una ciotolina, mettete la senape, un pizzico di sale e il pepe. Aggiungete l’aceto e mescolate bene. Versate a filo l’olio extra vergine d’oliva, sbattendo con una forchetta o una frusta per emulsionare il tutto. Assaggiate e, se necessario, aggiustate di sale.

6. Disponete la lattuga o la misticanza su un piatto da portata grande. Create una composizione armoniosa aggiungendo le patate, i fagiolini, i pomodorini, il cetriolo e la cipolla rossa. Aggiungete il tonno spezzettato, le olive e gli spicchi di uova sode. Disponete i filetti di acciughe tritati sopra l’insalata.

7. Condite l’insalata con la vinaigrette preparata, spargendola in modo uniforme su tutti gli ingredienti.

8. Guarnite con le foglie di basilico fresco e servite immediatamente.

Maggiori informazioni

Consigli per un’insalata nizzarda perfetta:

  • Qualità del tonno: un tonno di buona qualità, preferibilmente in olio d’oliva, fa davvero la differenza.
  • Acciughe: se non vi piacciono intere, potete scioglierle nella vinaigrette per dare un sapore più delicato.
  • Varianti: potete aggiungere peperoni freschi o fette di carciofo sott’olio, se vi piacciono. La ricetta originale non prevede mais o altri ingredienti che spesso vengono aggiunti in varianti meno classiche.

Foto da Shutterstock

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